主页 > 教育新闻 >

新闻排行

最新新闻

你是否也在为失眠困扰?做到以下三点,沾枕即睡_健康

发布日期:2020-06-07 00:14   来源:未知   阅读:

各位小伙伴们,大家好,我是心理医生老沈,也是你们忠实的朋友和心理导师。

在现代社会日新月异的工作生活环境中,每个人都要面临非常大的生活工作压力,许多人甚至在忙碌之中都会忘了吃饭睡觉,如此巨大的重重重压之下,不少人上床之后,难以入眠也成了“日常惯例”。

读者老周今年53岁,经营着一家小餐馆,每天工作繁忙,从早忙到晚,虽说钱赚了不少,可身体和心理上的压力的也与日俱增,每到晚上就成了他的“噩梦”,即便数羊数到一千只,也睡不着觉......

有人可能就问了:你白天干活这么累,怎么晚上也睡不着觉?不是说白天越累,晚上就越容易睡着吗?

其实不然,白天的劳累程度并不会和容易睡着觉挂钩,反而有可能是反着来,越累越睡不着,越睡不着白天就越累,如此恶性循环,怪不得老王一直向我吐槽,说是再这么折腾下去,他恐怕要雇人来干活了!

你是否也有像老周这种情况,每天即便工作十分劳累,却也依旧饱受失眠之苦,哪怕前几个月因为疫情原因没有开店干活,也“习惯性”地睡不着,一直捱到后半夜才勉为其难的睡下去,睡眠质量很差。

如果你能做到以下三点,那就可以摆脱失眠困扰!

1每天睡前喝牛奶,有助于睡眠。钟南山和张文宏都推荐大家喝牛奶,营养全面而且有益健康,更重要的是相比较烟酒几十几百块,牛奶可便宜太多了。

2每天多吃蔬菜水果,少吃油腻。夏天到了,吃的太多也是一种负担。

3保持心境平和,不要乱发脾气,这一点很重要。

如果你都能做到却依旧睡不着,那可以在下方评论或私信老沈,老沈给你专业性的指导意见,让你免受失眠之苦。

  • Power by DedeCms