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低碳减肥法,听说过吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 00:01   来源:未知   阅读:

低碳减肥法,也被称作食肉减肥法,是美国医生罗伯特?阿特金斯(Robert Atkins)创造的健康饮食方法,其要求严格限制碳水化合物的摄入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾经颇受争议,但美国医学会和新英格兰医学杂志的证据表明,低碳减肥法有着良好的效果。

低碳减肥法最大的特点是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪,为忙于应酬、无暇锻炼或因工作、生活的不科学而导致身体出现赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减肥以及营养饮食法

过个年,我确实胖了不少,年后也马上开展了减肥大计:低碳减肥法!

跟大家汇报下,从4月开始到现在5月,其实瘦了大概六七斤吧,效果是绝对有的!

但是我在实施这个方法的时候,也稍为改了一下食谱,原方是一点碳水都不吃,但是如果一点碳水也没有,人体也会受不了的,碳水化合物也起着保持血糖平稳的作用,若缺乏时就会使脑细胞功能受损,造成功能障碍,低血糖反应等,会造成肌肉,大脑的工作能力下降,出现记忆力下降、头晕,无力,出冷汗,严重缺乏时会出现惊厥和昏迷。

现在将改良后的方法告诉大家:早餐吃五谷杂粮粉(可根据个人体质调配),然后中餐晚餐就低碳饮食(肉或菜或水果),总之就是肉蛋奶随意。为什么五谷杂粮可以吃呢?五谷杂粮富含维生素和粗纤维,有利于人体排毒。所含热量也不高,当然是与低碳减肥法的最佳搭配了

有一点要提醒大家,在达到理想体重后,可以回复正常饮食(指的不是原来的大吃大喝,什么都可以吃,但是量还是要控制的哦,毕竟吃出来的是苗条,吃回去也是肥胖!)暴饮暴食对身体也是一种伤害!

最后祝大家能达到自己最理想的体重,健康开心!

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